Cómo llevar un control de peso adecuado

Al comienzo de año, nos planteamos una serie de propósitos saludables que pocas veces cumplimos. Encabezando la lista siempre tenemos la pérdida o mantenimiento de peso que generalmente nunca se manifiesta. El 2019 ya ha arrancado, si no te has puesto aún en marcha, es el momento perfecto para olvidarte de los kilos cogidos en Navidad y empezar con esta meta.

En realidad solo hace un poco de constancia para que la pérdida de peso se note de forma paulatina. Huye de las dietas milagro que te prometen bajar mucho peso en poco tiempo porque nunca son buenas para tu salud. Solo tienes que recuperar tus hábitos saludables y empezar a cuidarte un poco más. Para que lo tengas un poco más fácil, desde Farmacia Berdaguer queremos darte algunos consejos prácticos que te ayudarán a llevar un control de peso adecuado.

Pautas para el control de peso

La comida es una de las partes más importantes de una dieta equilibrada. No olvides hacer siempre las cinco comidas diarias: tres principales y dos tentempiés. De esta manera mantendremos el metabolismo siempre activo, no llegaremos con hambre a la siguiente ingesta y evitaremos los atracones.

En cuanto a los alimentos, no pueden faltar ni las frutas ni las verduras. Lo que más se recomienda es consumir las cinco raciones básicas (tres de fruta y dos de verduras) cada día. Pero tampoco deben faltar ni los cereales, ni las hortalizas, legumbres, lácteos y proteínas como carne y pescado. Además incluye siempre al menos un litro y medio de agua al día y se te cuesta mucho llegar a esa cantidad, hazlo a través de tés o infusiones.

El ejercicio físico también es fundamental cuando queremos llevar a cabo un proceso de pérdida o control de peso. Escoge bien el deporte que vas a hacer, que no sea aburrido ni te resulta muy incomodo. Si no te gusta el gimnasio, sal a correr o haz deportes de equipo acompañado de amigos. Cualquier actividad física es recomendada y además te ayudará a liberar estrés y ansiedad.

Para potenciar los resultados de la dieta equilibrada y el deporte, puedes emplear complementos alimenticios para el control de peso. Se trata de una serie de productos quemagrasas, saciantes o depurativos capaces de darte un pequeño empujón para que notes los resultados lo antes posible.